공복에 먹으면 살빠지는 음식 총정리List

 

요즘에 헬스푸드에 관심들이 굉장히 많아요.
효능과 먹는방법까지 함께 알고 먹으면 훨씬 좋을 것 같아서
식품효능과 음식레시피 올려드리고 있습니다.
또한 칼로리 열량이 적은 음식들로 구성되어 있어서 모든 식품들은 다이어트하시는 분들에게도 적합하니 함께 다이어트식단으로도 활용하시면 좋습니다.

이번에는 아침 공복에 먹으면 살이 빠진다는 연구결과를 가지고 있는 5가지 음식에 대해서 알아볼건데요.
함께 알아볼까요?

그릭요거트효능 우리 몸의 면역기능이 장이 70%를 차지한다고 합니다.면역력에 가까운 장에 유해균이 증식하게 되면 면역이 저하되면서 각종 질환이 발생될 수 있어요. 그릭요거트는 첨가물이 없고 비타민 미네랄을 공급하고 면역체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 주기도 합니다. 한때 그린요거트는 우리 몸 속 지방을 태워 주는데 도움을 주는 식품으로 선정됐습니다.

단백질은 포만감이 높아 다이어트에도 도움을 줍니다. 탄수화물은 적고 단백질이 높아 체중감량하는데 도움을 주며 포만감이 높아 다이어트에도 도움을 줍니다. 아침에 먹으면 소화가 잘 되면서 피로감을 줄여주어 하루의 시작을 상쾌하게 해준다고 합니다.

달걀효능 달걀 노른자에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것을 칼시페롤이라고 불리기도 하는데요 이 칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하기 때문에 성장기 어린이들이나 뼈가 취약해진 노인분들이 꾸준히 섭취한다면 성장에도 좋고 뼈를 튼튼하게 도움을 줍니다. 완벽한 영양식품이기 때문에 다이어트에 빠지지 않는 식품중에 하나로도 자리하고 있는데요, 달걀 흰자에는 보통 3.5그램의 단백질이 함유되어 있고 반면 지방 함유량은 거의 제로에 가까워서 칼로리로 따졌을때 20 칼로리 정도밖에 되지않는 저칼로리 음식입니다.
흰자에 있는 콜린이라는 물질은 뇌속의 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진 시켜주는데요 아세틸콜린의 분비가 늘어나면 기억력과 근육을 조절하는 능력이 좋아진다고 합니다.

양배추효능 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 아침 공복감에 빨리 해소해 주는 것이 좋습니다. 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘어나고 있는데 양배추는 위에 좋은 비타민U를 함유하고 있어 위장 점막 강화에 많은 도움을 주며 위염, 위궤양뿐만 아니라 장염이나 대장질환 환자들에게 특히 좋은 채소랍니다. 빈 속에 먹기에 최적인 음식인 동시에 식이섬유도 충부하여 아침 배변활동에도 탁월합니다.

블루베리효능 안토시안이라는 항상화 물질이 함유되어 있어 심장의 건강에 심장의 건강과 노화를 늦추는데 엄청난 도움을 줍니다. 그 뿐만 아니라 혈압과 신진대사를 조절해주고 다른 과일보다 당은 적고 삼유질이 높아서 다이어트에 효과적인 음식이기도 합니다. 블루베리 1컵의 80칼로리 정도로 열량이 높지 않아서 많은 다이어터들이 즐겨 찾는 베리중 하나입니다. 공복상태에서 섭취할 때 효과가 배로 늘어나 아침 공복에 섭취하기 최적의 식품입니다. 베리의 종류는 다양한데요, 대표적으로 어사이베 라즈베리 아로니아 등이 있습니다.

물효능 생수는 많은 사람들이 일어나자마 아침을 먹는데 이는 위장을 부담을 주어 오히려 건강에 도움이 되지 않을 수 있다는 정보도 있지만 전혀 그렇지 않습니다. 일어나서 미지근한 물 한잔을 섭취하여 수분을 보충하고 20~30분 정도 신체를 활성화 시킨 후 아침식사를 하는 것이 훨씬 좋다고 합니다. 공복에 마사시는 미지근한 물은 조기 노화를 방지하는 역할을 하며 몸안에 쌓인 독소를 제거해줄 뿐만 아니라 우리 몸의 신진대사를 높여주기 때문에 다이어트에도 탁월합니다. 공복에 차가운 물을마시면 위장에 자극을 줄 수 있으니 꼭 미지근한 물을 가볍게 마셔주세요.